Gymnastik ist ein ganzheitliches Körpertraining. Durch die unterschiedlichen Übungen werden Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Koordination und Gleichgewicht gefördert sowie die Kraft und die Ausdauer gesteigert. Andere Übungen helfen, den Körper zu entspannen.

„Kraft ist die Fähigkeit der Muskulatur, einem Widerstand gegenzuhalten. “ Wenn Du Deine Kraft trainieren möchtest, kannst Du auch hier verschiedene Schwerpunkte legen. Die Maximalkraft z.B. ist die höchste Kraft, die Du bei einer bestimmten Übung aufbringen kannst.

Cardio Training ist ein Ausdauertraining und zeichnet sich vor allem dadurch aus, dass es die Herz- und Atemfrequenz sowie auf längere Sicht die Ausdauer erhöht. Im Fitnessstudio gibt es Cardio-Geräte wie Laufband, Fahrrad-Ergometer, Rudergerät oder Crosstrainer.

Flexibilität ist der passive Bewegungsumfang deines Weichgewebes(Muskeln, Sehnen, Bänder, Faszien)