La ginnastica è un allenamento olistico del corpo. I diversi esercizi promuovono la mobilità, la flessibilità, la coordinazione e l'equilibrio, nonché aumentano la forza e la resistenza. Altri esercizi aiutano a rilassare il corpo.
“La forza è la capacità dei muscoli di resistere alla resistenza. Se vuoi allenare la tua forza, puoi anche impostare diverse priorità qui. Ad esempio, la forza massima è la forza massima che puoi esercitare in un particolare esercizio.
L'allenamento cardio è un allenamento di resistenza ed è caratterizzato soprattutto dal fatto che aumenta la frequenza cardiaca e respiratoria e, a lungo termine, la resistenza. La palestra dispone di attrezzature cardio come tapis roulant, vogatore,cicloergometri e cross trainer.
FLESSIBILITÀ
La flessibilità è la gamma passiva di movimento dei tessuti molli (muscoli, tendini, legamenti, fascia)
